Sebagai ibu bapa, kita semua mahu anak yang sihat, cergas dan cerdas. Tapi satu cabaran yang hampir semua ibu ayah hadapi iaitu anak tak suka makan sayur. Sayur tolak tepi. Dihidu pun dah mencebik. Diberi pilihan, memang takkan disentuh.
Sedangkan realitinya, sayur adalah ‘makanan otak’ yang sangat penting untuk tumbesaran anak. Sayur bukan sekadar serat dan vitamin ia membekalkan nutrien penting yang menyokong:
✔️ Pembentukan & pertumbuhan sel otak
✔️ Keseimbangan hormon & emosi
✔️ Tumpuan, ingatan dan pemahaman
✔️ Perlindungan otak daripada kerosakan radikal bebas
Anak yang kurang makan sayur bukan saja berisiko masalah pencernaan, tapi juga boleh mudah hilang fokus, cepat penat dan sukar menyerap pelajaran. Jadi macam mana nak bantu anak makan sayur tanpa perlu marah atau paksa?
Berikut 7 cara bijak dan praktikal yang boleh anda cuba di rumah:
✅ 1. Sembunyikan Dalam Makanan Kegemaran
Cincang atau kisar sayur dan masukkan dalam hidangan yang anak suka seperti nasi goreng, bubur, sup atau pasta. Contohnya, puri labu dalam pancake, bayam dalam telur dadar atau brokoli dalam bebola ayam.
✅ 2. Buat Sayur Jadi Kudapan Menarik
Snek tak semestinya keropok atau biskut. Cuba sediakan kerepek bayam homemade, timun celup yogurt, atau batang lobak celup hummus.
✅ 3. Masak Dengan Rasa Anak Yang Anak Suka
Anak mungkin tak suka sayur rebus kosong. Tapi bila dimasak dengan mentega, keju parut atau sos tomato, rasa jadi lebih mesra dengan citarasa anak.
✅ 4. Libatkan Anak Dalam Penyediaan
Ajak anak pilih sayur di pasar, bantu susun dalam pinggan atau tolong basuh. Bila mereka rasa ‘terlibat’, keinginan untuk mencuba lebih tinggi. Anak yang rasa dihargai, lebih terbuka nak cuba.
✅ 5. Hias Pinggan Dengan Kreatif
Bentuk wajah comel, haiwan atau pelangi boleh menjadikan sayur lebih ‘friendly’ pada mata anak. Visual yang menarik bantu tarik minat untuk mencuba.
✅ 6. Jangan Paksa Tapi Terus Tawarkan
Kajian menunjukkan anak mungkin perlu jumpa makanan baru lebih 10 kali sebelum suka. Teruskan tawarkan dalam kuantiti kecil, tanpa paksaan. Beri contoh dengan makan bersama mereka.
✅ 7. Lengkapkan Dengan Suplemen
Kalau anak sangat memilih makan dan pengambilan sayur terlalu kurang, pertimbangkan suplemen minda yang lengkap dengan vitamin & ekstrak sayur semula jadi. Eskayvie Mindtropic Junior diformulasi khas untuk anak 2–12 tahun mengandungi:
✔️ 22 ekstrak buahan & sayuran
✔️ Phosphatidylserine & ALA untuk minda
✔️ Multivitamin, prebiotik & enzim penghadaman
Sesuai untuk anak yang sedang membesar, bantu fokus, memori dan sokong sistem penghadaman.
Anak tak suka sayur boleh dibantu dengan pendekatan yang bijak dan konsisten. Ibu ayah boleh bantu anak bina hubungan positif dengan makanan sihat. Yang penting, cipta pengalaman makan yang gembira, bukan tekanan. Bila anak gembira dan terbuka sayur pun boleh jadi makanan kegemaran mereka satu hari nanti! Dan sementara itu, bantu mereka capai nutrisi lengkap melalui pemakanan seimbang dan suplemen minda yang terbukti selamat dan berkesan.
