Kebimbangan atau anxiety dalam kalangan remaja bukan lagi isu terpencil. Ia semakin mendapat perhatian serius dalam bidang pendidikan dan kesihatan mental. Berdasarkan laporan Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS), 1 daripada 5 remaja Malaysia berumur 13-17 tahun menunjukkan simptom gangguan mental, termasuk keresahan melampau dan kemurungan.
Fenomena ini semakin memburuk selepas pandemik COVID-19 apabila tekanan akademik, sosial dan digital bergabung membentuk “ribut senyap” dalam minda remaja. Ramai ibu ayah menganggap tanda-tanda anxiety sebagai ‘drama’ atau ‘perangai budak zaman sekarang’. Hakikatnya, jika tidak ditangani, anxiety boleh menjejaskan fungsi kognitif, emosi, sosial dan prestasi akademik mereka.
Apa Itu Anxiety Dalam Kalangan Remaja?
Secara asasnya, anxiety ialah tindak balas semula jadi badan terhadap tekanan, satu bentuk ‘amaran awal’ untuk bersedia menghadapi cabaran. Tetapi apabila remaja merasa cemas secara berlebihan, berterusan dan mengganggu fungsi harian, ia berubah menjadi gangguan mental yang serius.
Jenis-jenis gangguan anxiety yang sering berlaku dalam kalangan remaja:
- Generalised Anxiety Disorder (GAD): sentiasa risau, walaupun tanpa sebab jelas
- Social Anxiety: takut dinilai atau dipersoal semasa bergaul
- Panic Disorder: serangan panik tiba-tiba dan kerap
- Performance Anxiety: cemas berlebihan terhadap prestasi akademik atau sosial
Punca Anxiety Dalam Kalangan Remaja
Anxiety bukan datang secara tiba-tiba. Ia sering berpunca daripada kombinasi faktor dalaman dan luaran:
1. Tekanan Akademik Berterusan
Sistem peperiksaan yang kompetitif, jangkaan tinggi ibu bapa dan budaya “straight A” boleh mendorong remaja ke arah tekanan mental yang kronik.
2. Media Sosial dan Perbandingan Tidak Sihat
Imej kehidupan sempurna di media sosial sering membuat remaja merasa tidak cukup baik. FOMO (Fear of Missing Out) dan ‘cyberbullying’ turut menyumbang kepada keresahan sosial.
3. Perubahan Biologi dan Perkembangan Otak
Kajian neuropsikologi menunjukkan otak remaja sedang mengalami pembangunan pesat, terutama di kawasan prefrontal cortex (kawalan diri) dan amygdala (emosi), menjadikan mereka lebih mudah terkesan oleh stres.
4. Kekurangan Tidur dan Nutrisi
Kualiti tidur yang buruk serta pemakanan tidak seimbang boleh mengganggu neurotransmitter penting seperti serotonin dan GABA, lalu mencetuskan gangguan emosi.
5. Trauma atau Ketidakstabilan Sosial
Sejarah buli, perceraian ibu bapa, atau konflik keluarga boleh meninggalkan kesan mendalam pada kestabilan emosi remaja.
Tanda-Tanda Anxiety Remaja Yang Sering Terlepas Pandang
Anxiety remaja tidak selalu ditunjukkan melalui tangisan atau kelihatan takut. Ramai yang menzahirkan simptom secara halus atau melalui perubahan tingkah laku.
Antara tanda-tanda yang perlu diberi perhatian:
- Sukar tidur atau sering penat walaupun cukup tidur
- Hilang tumpuan semasa belajar atau ujian
- Mengadu sakit kepala, perut atau dada tanpa sebab perubatan
- Mengasingkan diri daripada kawan, keluarga atau aktiviti sekolah
- Sering termenung dan overthinking
- Rasa rendah diri dan kehilangan motivasi
- Mudah marah, cepat tersinggung atau emosi
Cara Menangani Anxiety Dalam Kalangan Remaja
1. Pendidikan Emosi Sejak Awal
Ajarkan remaja mengenal dan menamakan emosi. Gunakan teknik seperti emotion wheel, jurnal harian atau perbualan terbuka tanpa penghakiman.
2. Dapatkan Sokongan Profesional
Kaunselor sekolah dan terapi seperti Cognitive Behavioural Therapy (CBT) terbukti membantu remaja mengurus pemikiran negatif dan membina mekanisme daya tindak sihat.
3. Bina Sistem Sokongan Keluarga
Komunikasi yang terbuka, empati tanpa membandingkan, serta kehadiran fizikal dan emosi ibu bapa sangat penting untuk membina rasa selamat dan dipercayai.
4. Amalan Gaya Hidup Seimbang
- Tidur berkualiti: 8–9 jam sehari
- Aktiviti fizikal: merangsang hormon endorfin (hormon gembira)
- Detoks digital: kurangkan masa skrin terutama sebelum tidur
- Teknik relaksasi: pernafasan dalam, berjalan di alam semula jadi atau journaling
Nutrisi dan Suplemen: Peranan dalam Keseimbangan Emosi
Eskayvie Mindtropic
Suplemen minda yang dirumus khas untuk pelajar dan remaja yang sering mengalami tekanan akademik dan sosial.
Fungsi utama:
- Menenangkan sistem saraf
- Menstabilkan emosi
- Meningkatkan tumpuan dan memori
Kandungan utama:
- Phosphatidylserine: untuk fungsi kognitif dan fokus
- Ashwagandha KSM-66: adaptogen yang kawal hormon stres
- Bacopa Monnieri: tingkatkan memori dan ketenangan
- Magnesium: bantu tidur nyenyak dan kurangkan keresahan
- Selenium: lindungi otak daripada stres oksidatif
Anxiety dalam kalangan remaja bukan sekadar emosi biasa atau perangai remaja semata-mata. Ia adalah isyarat daripada otak dan badan bahawa mereka sedang tertekan dan perlukan bantuan. Jika tidak dibantu dari awal, ia boleh menjejaskan bukan sahaja pelajaran tapi juga masa depan mereka. Sebagai ibu ayah, jadilah pendengar yang prihatin. Mungkin perhatian kecil daripada kita hari ini, adalah pertolongan besar yang mereka perlukan tanpa mampu luahkan.
