Tingkatkan Fungsi Otak
Daripada segi kesihatan dan pemakanan, terdapat bahan-bahan yang mempunyai sifat istimewa untuk meningkatkan fungsi otak dan mental. Bahan-bahan ini dikenali sebagai adaptogen dan nootropik, yang berfungsi untuk meningkatkan keupayaan tubuh menyesuaikan diri dengan tekanan dan meningkatkan prestasi kognitif.
Adaptogen
Adaptogen adalah bahan-bahan yang membantu tubuh menyesuaikan diri dengan tekanan fizikal dan mental. Bahan ini berfungsi untuk mengurangkan kesan tekanan dan meningkatkan keupayaan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan perubahan. Contoh adaptogen termasuk:
- Bacopa monnieri : Juga dikenali sebagai Brahmi, terkenal dengan manfaatnya dalam meredakan stres. Bahan ini membantu mengurangkan kadar hormon stres (kortisol) dalam badan, yang membantu menenangkan fikiran dan mengurangkan tekanan. membantu tubuh menyesuaikan diri dengan pelbagai bentuk stres, sama ada fizikal atau mental. Pengambilan Bacopa juga boleh membantu meningkatkan kualiti tidur, menstabilkan mood dan mengurangkan simptom-simptom kemurungan ringan.
Nootropik
Nootropik adalah bahan-bahan yang dapat meningkatkan fungsi kognitif
Nootropik adalah bahan-bahan yang dapat meningkatkan fungsi kognitif dan keupayaan mental. Mereka berfungsi untuk meningkatkan keupayaan belajar, ingatan, dan fokus. Beberapa contoh nootropik yang popular termasuk:
- Phosphatidylserine: Dipanggil super booster untuk otak, fungsinya sama macam meningkatkan RAM komputer. Ia memainkan peranan penting untuk mengekalkan minda dan memori yang tajam.
Phosphatidylserine (PS), salah satu komponen fosfolipid yang menjadi bahan binaan membran sel otak. Fosfolipid menyelaputi dan melindungi sel otak bagi memastikan mesej daripada satu sel ke sel yang lain dihantar dengan baik. 60% kandungan otak terdiri daripada lemak dan 40% darinya merupakan PS. PS menyokong fungsi kognitif dan aktiviti otak di setiap lapisan umur.
Phosphatidylserine ini akan meningkatkan kadar metabolisme glukosa di dalam sel otak. Hasil metabolisme ini akan merangsang keaktifan sel otak dan meningkatkan daya ingatan dan daya tumpuan.
Phosphatidylserine turut menyokong perembesan neurotransmitter utama iaitu:
Serotonin- Mengawal mood dan emosi
Dopamine- Meningkatkan motivasi dan positiviti
Norepinephrine- Meningkatkan fokus dan kewaspadaan
Acetylcholine- Memperbaiki kognitif dan memori
Phosphatidylserine turut membantu mengekalkan kesihatan membran sel otak agar ia dapat bertahan daripada kerosakan yang berpunca daripada stres.
Kombinasi Adaptogen dan Nootropik
Kombinasi adaptogen dan nootropik dapat memberikan kesan yang lebih baik dalam meningkatkan fungsi otak dan keupayaan mental. Contohnya, kombinasi Phosphatidylserine dengan Bacopa monnieri dapat meningkatkan keupayaan belajar dan ingatan.
Kesimpulan
Kesimpulannya, gabungan bahan adaptogen dan nootropik dalam diet dan gaya hidup, seseorang dapat meningkatkan keupayaan mental dan mengurangkan kesan tekanan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berunding dengan pakar kesihatan sebelum mengambil sebarang bahan tambahan untuk memastikan keselamatan dan keberkesanannya.
